21 दिन का करें सदुपयोग, करें योग रहे निरोग
21 दिन का करें सदुपयोग, करें योग रहे निरोग
🔲 जयंती सिंह
कोरोना वायरस से वैश्विक स्तर का संकट मंडरा रहा है। प्रधानमंत्री जी ने 21 दिन घर पर रहने का निवेदन भी किया है। समय का सदुपयोग करते हुए। जो लोग। योग प्राणायाम नहीं कर रहे हैं, वह भी इसे करें और सीखें ताकि सेहत बनी रहे।
ऐसे समय में हम भारतीयों के पास ऋषि मुनियों द्वारा दी गई योग विद्या का वरदान है। योग के द्वारा हम स्वस्थ रह सकते हैं। घर पर रहकर योग साधना और मेडिटेशन अवश्य करें।
प्रातःकाल शौच आदि कर्म से निवृत्त होकर खुली हवा में आसन बिछाकर सुखासन में ध्यान मुद्रा में बैठ जायें, और गहरा लंबा श्वांस भरकर ॐ का उच्चारण कम से कम पाँच बार करें। उसके बाद भस्त्रिका प्राणयाम 3 से 5 मिनिट तके करें तत्पश्चात कपालभाति प्राणायाम 5 से 10 मिनिट तक अवश्य करें। इसके बाद अनुलोम विलोम प्राणायाम का अभ्यास 10 से 15 मिनिट तक करें।
इतना प्राणायाम करने से हमारा रिस्पेक्टरी सिस्टम ठीक होगा। शरीर ऊर्जा से भर जाएगा। बीच बीच में सूक्ष्म आसन करते रहें जिससे शरीर रिलेक्स रहेगा।
प्राणयाम के पश्चात करें आसन
जैसे सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, सर्वांगासन, हलासन जो भी आसन आसानी से हों सकें अवश्य करें। निश्चित ही स्वास्थ्य लाभ होगा।
इस संकट के समय हमारे प्रधानमंत्री जी ने भी घर और रहने का सख्त आदेश दिया है। सेहत पर ध्यान देने के अलावा अब कोई काम नहीं है। ना ही कोई बहाना। ऐसे समय में योग से बेहतर उपाय कुछ हो नहीं सकता। हम सब घर रहें और योग करें।
